調經種子良方

調經種子良方(生男藥方)   轉貼自http://blog.xuite.net/mar1974444/twblog1/131784492-%E8%AA%BF%E7%B6%93%E7%A8%AE%E5%AD%90%E8%89%AF%E6%96%B9(%E7%94%9F%E7%94%B7%E8%97%A5%E6%96%B9)   給有需要幫助的人

黃蓍.黨參.枳殼.枳實.沈香.玉竺.芕藥(白芍).粉草.胡桃.川芎.沒藥.各二錢
昌羊(肉從蓉 )四錢

芕藥(芍藥).=白芍
昌羊=(肉從蓉 )

1.以上藥頭以三碗水煎八分碗,藥渣以兩碗水煎八分

2.見有月經時吃

3.早晚空腹時吃(最好一個月吃二服)

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上個月都用寄的
想想把它打出來PO在網路上
給有需要的媽咪
吃3-6個月的成效最好
再來準備懷孕
這樣生男的機率比較高
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這帖藥很便宜
我去抓才100塊
不貴

最近在這裡有帖丫嬤的秘方
說是改善體質
我沒試過(因為我已經懷孕了)
不過有看到
粉光參2錢+一斤排骨
下去燉湯
口味自調
聽說這個可以調身體
如果是問我
我是吃了三個月的榴槤
然後吃了秘方+排卵藥
不小心就中獎了
所以是男是女也不知道
等開獎中

就是來月經的第一天和第二天吃
一帖吃二次
早晚空腹吃
每次月經來就吃前二天就可以了
然後吃3-6個月再來準備懷孕
就通常都是男的
這是我朋友說的
因為她都吃這個
而且都是生男生

調經種子良方→生子秘方
 
  
   
 

現在的家庭，想生小孩的動力越來越小，間接有傳宗接代壓力的媽咪，必很期待有生子的機會，因此手邊收集不少生子秘方的資料，而我也是其中成員之一。
上次回娘家，娘家媽咪拿了一張帖藥給我，不僅幫我熬了二帖，要我在月經來第一天飲用。她說此藥方是從古流傳下來的，很有效，所以我上來告知給各位想生子的媽咪，能帶給媽咪希望。
調經種子良方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　張德傑恭錄
黃芪、黨參、枳殼、枳實、沈香、玉竺、沒藥、粉早、胡桃、川芎各壹錢。
一、以上藥頭以三碗水煎八分碗，藥渣以二碗水煎八分碗。
二、見有月經時吃。
三、早晨空腹吃。
四、可製成藥丸吃，用湯送下（方便）。
五、此方一輩子只服一次，以後皆生男，如再服之，必為雙胞胎。

本方出於江西劉太夫人唐氏，年高五十無子，用此藥連生五子，如不信，可於孵雞時，將此藥放在雞巢內同孵，必成公雞，不出母雞。
無病者可服，有病者可將此藥備於袋內，放在蓆上或舖上亦可收效。
如將此方賣錢者，男盜女娼，或隱瞞此藥一樣者，短壽十年。

△如生子，當天應用公雞一隻致謝唐氏送子，服之誠心叩敬。
宜送有女無子夫婦，以平衡生態。

詳細圖檔，請見我1/21的日記。


終身只吃一次，所以只要抓一帖即可。
一帖為藥頭一次，藥渣一次，共二次（我是分連續兩天喝）。
一帖約60~70元

一舉得男：如能完全依照下列做法,有96.8%會成功
 
        
性交應該儘可能選在接近排卵的時候。(掌握排卵日可利用"排卵測驗筆"；或：如月經是30天,第14天至16天為排卵期,再以倒數的日子選定正確 排卵日期。通常在排卵當天,體溫會降至36.5度以下,連續三個月測量,就可掌握排卵日期。)

從月經第一天開始,先生多吃肉類、魚類、海鮮及酸性食物。(男性精蟲Y因子在鹼性環境下容易存活,所以先生吃酸性食物,以培養精蟲適應陰道內的酸性環境；同時太太吃鹼性食物,以提高陰道內的鹼性,而有利於Y精蟲的活動力,提高受孕率。)

在開行性交前約15分鐘,以重炭酸鈉洗淨腔內。(須注意比例的調配)

事前禁慾是必要的。從每月經期開始到排卵那天為止,應避免性交。這有助於保證精蟲的數目最多,而有利於雄性精蟲。

丈夫應算準自己的高潮與太太一致,或讓太太先發生高潮。(高潮可促進子宮頸分泌物增加,排卵當天子宮頸分泌物趨向鹼性,有利於男性精蟲Y因子活動力。)

在性高潮的時候,丈夫以深深插入太太的狀態下射精,以確保精子射到子宮頸附近,減少雄性精蟲在陰道酸性分泌中暴露。

太太在月經第一天開始服用漢方生藥「種子調經方」,連續30天。

十帖最容易幫助懷孕的中藥處方
　

奇美醫院中醫部 / 陳乃菁醫師

(一)毓麟珠<景岳全書‧婦人規> (六)疏肝解郁湯<中醫婦科治療學> 
(二)溫腎丸<婦科玉尺> (七)啟宮丸<經驗方> 
(三)養精種玉湯<傅青主女科>，另加二至丸 (八)加味補中益氣湯<傅青主女科> 
(四)清骨滋腎湯<傅青主女科>加黃柏、龜板 (九)少婦逐瘀湯<醫林改錯> 
(五)開郁種玉湯<傅青主女科>  (十)膈下逐瘀湯<醫林改錯> 

　　中醫學對男女生殖生理的認識，最詳盡的要算是《內經》了，書中提到"女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子…七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。""丈夫二八腎氣盛，天癸至，精氣益瀉，陰陽和，故能有子…，七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，八八…天癸盡矣，而無子耳。"這是中國古書的記載，與現代醫學可說是不謀而合。

　　中醫認為，不孕可分為先天性不孕和後天病理性不孕。先天性不孕，在唐代王冰的著作中有
【五不男】和【五不女】的說法。

【五不男】是指：
‧天─天者即陽萎不用，《內經》稱為天者，乃指陰莖短小、畸形而不能勃起。
‧犍─指男子被閹去睪丸。
‧滿─指常遺泄，以致精子缺少或不健全。
‧怯─指舉而不強，即陽萎。
‧變─即體兼男女，男性假兩性畸形，如47XXY或男性假半陰陽。

【五不女】是指：
‧騾─指交骨不開，與騾相似，即先天性缺乏陰道或有陰道橫隔。
‧紋─指陰道狹小。
‧鼓─指處女膜厚如鼓皮，無竅可通。
‧角─指陰核肥大，如陰中有角狀，即女性假兩性畸形，如45XO或女性假半陰陽。
‧脈─指終身不行經，不受孕。

　　而後天病理性不孕則多由於腎虛、血虛、痰濕、肝鬱等因素所造成，正常的生理為：腎氣旺盛，真陰充足，男子精成，女子任脈通，太沖脈盛，月事至。若兩精相搏，即能生育。若稟賦素弱，腎氣虛虧，陽事不舉，舉而不堅或房事不節，精血耗散，沖脈空虛，男子少精，女子不能攝精，或陰虛又致火旺，常致內熱血枯，孕育當然不成。
另外體質肥胖或平素多食膏梁厚味，易致痰濕內生，氣機不暢，男子濕熱下注而引起早泄、陽萎等症；女子影響月經不調：阻塞胞宮，而不易受孕。現代人壓力大，情志較抑鬱，以致氣機疏泄失常，氣血不和；男子宗氣衰，女子經期失常，這也是不孕的重要原因。

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(一)毓麟珠<景岳全書‧婦人規> 

　　人參、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、白芍、熟地、菟絲子、杜仲、鹿角霜、川椒
方中四物湯補血；四君子湯健脾益氣；菟絲子、杜仲、鹿角霜溫養肝腎調補沖任，補陰益精；川椒溫腎助陽。

　　全方既溫養先天腎氣以生精，又培補後天脾胃以生血，並佐以調和血脈之品，使精血充足，衝任有養，胎孕益成。

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(二)溫腎丸<婦科玉尺>

　　熟地、山萸肉、巴戟天、當歸、菟絲子、鹿茸、益智仁、生地、杜仲、山藥、茯神、遠志、續斷、蛇床子

　　方中生地、熟地、山萸肉、山藥、當歸，滋補肝腎，養血調經，以益陰攝陽，使”陽得陰助而生化無窮”；鹿茸、巴戟天、菟絲子、蛇床子，溫腎壯陽，填精補髓，使”陰得陽生而泉源不竭；杜仲、續斷有補肝腎強腰膝；益智仁、茯神健脾澀精。

　　全方共成溫腎助陽，益精養血種子之功。毓麟珠與溫腎丸對腎陽不足型不孕，排卵功能不良或黃體功能不足者較有效。腎陽不足型不孕，多出現月經延後，量少色淡或閉經，面色晦暗，腰酸腿軟，性慾淡漠，大便不成形，小便清長，舌淡苔薄白，脈沉細。

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(三)養精種玉湯<傅青主女科>，另加二至丸 

當歸、白芍、熟地、山萸肉
　　方中當歸、白芍滋養肝血；熟地、山萸肉補腎益精；女貞子、旱蓮草(二至丸)滋陰填精。全方共奏滋陰養血填精之功。

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(四)清骨滋腎湯<傅青主女科>加黃柏、龜板

　　地骨皮、牡丹皮、沙參、麥冬、玄參、五味子、白朮、石斛
方中地骨皮、黃柏清腎中虛火；牡丹皮清肝火；沙參、麥冬、玄參滋陰壯水；五味子斂陰；龜板滋潤填精；白朮、石斛健脾以滋其化源。

　　全方具有清火滋水、養精種玉之功。

　　養精種玉湯與清骨滋腎湯對腎陰虛型不孕，排卵功能不良者較有效。腎陰虛多出現，月經提前，量少或月經延後量少，色紅無血塊，形體消瘦，腰酸，頭暈眼花，耳鳴，五心煩熱，舌紅脈細數。

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(五)開郁種玉湯<傅青主女科>

　　當歸、白芍、白朮、茯苓、牡丹皮、香附、天花粉
　　方中當歸、白芍養血柔肝；白朮、茯苓健脾培土；牡丹皮涼血、活血；香附理氣解郁調經；天花粉清熱生津。全方具有舒肝健脾、養血種子之功。

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(六)疏肝解郁湯<中醫婦科治療學>

　　香附、青皮、柴胡、郁金、丹參、川芎、澤蘭、元胡、金鈴炭

　　方中香附、青皮、柴胡、郁金解郁行氣疏肝；丹參、川芎、澤蘭活血化瘀；元胡行氣活血止痛；金鈴炭行氣止痛兼能清熱。

　　全方具有行氣、調經種玉之功。

　　開郁種玉湯與疏肝解郁湯對肝郁型不孕，經前緊張綜合症者較有效。肝郁型多見，經行乳房及小腹脹痛，月經先後不定期，並夾血塊，情志抑鬱不暢，或急躁易怒，胸脅脹痛，舌質暗紅，脈弦。

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(七)啟宮丸<經驗方>

　　製半夏、蒼朮、香附、神麴、茯苓、陳皮、川芎

　　方中半夏、陳皮、蒼朮、茯苓運脾燥濕化痰；神麴消積化滯；香附、川芎行氣活血，調理沖任。
　　全方具有化痰、調氣活血種子之功。

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(八)加味補中益氣湯<傅青主女科>

　　人參、黃耆、柴胡、甘草、當歸、白朮、升麻、陳皮、茯苓、半下

　　方中人參、黃耆、甘草益氣健脾；升麻、柴胡升陽化濕；當歸、白朮養血健脾；陳皮、茯苓、半夏燥濕化痰。

　　全方具有益氣升陽、化痰和血、調經種子之功。

　　啟宮丸與加味補中益氣湯對於痰濕型不孕、多囊性卵巢、排卵功能不良或體胖易水腫者較有效。痰濕型多見月經延後，量少或閉經，白帶多質黏稠，面色晃白，形體肥胖，頭暈心悸，嘔噁胸悶，苔白膩，脈滑。

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(九)少婦逐瘀湯<醫林改錯>

　　小茴香、乾薑、元胡、沒藥、當歸、川芎、官桂、赤芍、蒲黃、五靈脂

　　方中小茴香、乾薑、官桂溫經散寒、通達下焦；元胡、沒藥行氣活血，散瘀止痛；蒲黃、五靈脂活血袪瘀，散結止痛；當歸、川芎為血中之氣藥，配赤芍活血行氣，散滯調經。

　　全方具有溫經化瘀、調經種子之功。王清任謂此方”種子如神”。

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(十)膈下逐瘀湯<醫林改錯>

　　當歸、川芎、赤芍、桃仁、紅花、枳殼、元胡、五靈脂、牡丹皮、烏藥、香附、甘草

　　方中枳殼、烏藥、香附理氣調肝止痛；當歸、川芎養血柔肝，調血止痛；赤芍、桃仁、牡丹皮活血袪瘀；元胡、五靈脂止痛化瘀；甘草調和諸藥，緩急止痛。

　　全方具有理氣化瘀種子之功。

　　少婦逐瘀湯與膈下逐瘀湯對於血瘀型不孕、子宮內膜異位、慢性骨盆腔炎、輸卵管阻塞不通者較有效。血瘀型多見月經延後，經量
 

※調經種子良方※
今天月經來，明晨空腹吃藥，下月還有一次月經，下下月即已懷孕。
此十味中藥，最好藥舖研末做成藥丸，用湯送服。如像普通中藥煎服也可。有病者，將藥入袋內，放在枕下或床上，亦可收效。
此藥方出于江西劉太夫人，唐氏年高五十無子，服此藥連生五子。因此，當服藥生子後，應以公雞一隻送唐氏之子，誠心叩謝。並多做善事。如不信此藥方者，可在抱雞時，將此藥放雞巢內，必出公雞，不出母雞。
曾有人紮輸卵管一條，服此藥也會懷孕，諸多影印送人，以宣揚大中華先人遺留下的生子秘方。介紹此藥方是善行。如將此藥方賣錢者，男盜女娼，瞞昧一味藥者，短壽十年，此藥只能服一次，否則雙生。

※生男秘方：
黃芪二錢、黨參二錢、枳壳二錢、枳實二錢、上沈香二錢、玉竺二錢、沒藥二錢、粉草二錢、胡桃二錢、川芎二錢，共十味中藥。
※方法：
不能煮焦，3碗水煮成1碗
男生吃酸性食物：肉類、蝦子、魚肝油等。
女性：香蕉、蔬菜等。
※注意事項：
<@>此方在民間頗為流傳，為確保效果，務必用好的藥材。
    可自己決定藥材的價格，最普通的藥材約100元內，中等的約200元內，上等的就看那間藥舖有什麼樣上等的藥材啦！
<@>若生子,滿月當天用公雞一隻,拜天公,達謝唐氏(江西劉太夫人)
※個人經驗：
藥方是說只吃一帖就好早晚飯後各喝一次。喝兩帖會生雙胞胎，但沒這樣厲害啦。
我個人是一帖藥方，第一次煎出一碗藥水早晨空腹喝完。以同樣方法及同一幅藥材再煎第二次出一碗藥水，晚餐前喝完。
這是我個人的經驗，我成功懷孕了，但目前還不知是男是女，男生或女生我都喜歡。
但我覺得生孩子還是要靠一點緣份，我們只能盡人事 (吃偏方、調體質、做運動、注意時機等)，接下來就放鬆心情…聽天命 (小寶貝會自己挑選好時機來報到的，所以不用心急，越急越辛苦。)

祝各位有心懷孕的姊妹們，大家一起加油，祝福成功囉！！

對了，如果一定要生男生的姊妹，可以搭配生男生女的清宮圖表(農曆書裡有)的時間來做受孕的動作，雙管齊下。引用：
//pc092007.pixnet.net/blog/trackback/b69a3facad/23820697

以下月份是表示婦女懷孕陰曆月份，歲數是以虛歲為準，其中「男、女」是代表胎兒出生的性別。

減緩大腦老化 多吃雞肉和蛋
 
  大家都知道運動可以防骨質疏鬆，不過前提是要做對運動，衛生署制定新版的「骨質疏鬆臨床治療指引」，像是走路、爬樓梯或者是啞鈴操可以提升骨密度，但是游泳以及自行車等運動
  ...使用研究明明是說 "維他命B複合體攝取量為前1/4的男性與女性，記憶測驗結果比後1/4的人佳."
    哪來的多吃雞肉多吃蛋...而且吃對多的 比吃最少的 "佳" 佳又佳多少...科學研究讓記者糟蹋導致現在 大都以為科學家都在唬爛
 

黑心商人A走了台灣人的健保費

台灣洗腎人口密度在世界名列前茅   健保費有很大比例在洗腎支付上  
這不就是無天良黑心商人的成果嗎?  

為什麼政府調漲健保費動作明快   補充保費說收就收   扣押黑心商的財產動作卻慢如牛步?  

黑心商別說要做終身的食安志工了
把黑心錢吐出來挹注在健保費才是最基本該還給全台灣人的公道

香港知名DJ梁繼璋給兒子的信

給孩子的備忘錄

我兒, 寫這備忘錄給你，基於三個原則：

(一) 人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。

(二)我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說。

(三)這備忘錄里記載的，都是我經過慘痛失敗得回來的體驗，可以為你的成長省回不少冤枉路。
 

 以下，便是你在人生中要好好記住的事： 

(一）對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你必須搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友。 

(二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。看透了這一點，將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是甚麼大不了的事。

(三）生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。

(四）世界上並沒有最愛這回事，愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。 

(五）雖然，很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但並不等如不用用功讀書。你學到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手興家，但不可以手無寸鐵，緊記！ 

(六）我不會要求你供養我下半輩子，同樣地我也不會供養你的下半輩子，當你長大到可以獨立的時候，我的責任已經完結。以後，你要坐巴士還是Benz，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責。 

(七）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。 

(八）我買了十多二十年六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上並沒有免費午餐。

(九）親人只有一次的緣份，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。 

只要一個動作，『大肚腩 』 掰掰~

By Classwu 分享是一种美德


「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。

這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」

到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。

腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！ 




「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食

如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。

我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。從此之後，25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動，卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察，我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。


史上最強！「只瘦肚子」的 2 個關鍵！

請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。

你想好自己的理想腹型了嗎？接著請思考你需要做到下列的哪一點？

1 減少脂肪。
2 改變腹型，減吋瘦身。

看到這裡，或許很多讀者會說：「這兩點是其實是同一件事吧！」

沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。


反轉你的認知，先改變腹型、再減少脂肪

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。請注意，「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。


3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」

不得要領地縮小腹，遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標，並避免養成錯誤習慣，我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急，可以親身體會縮肚法的訣竅。


閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。




步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」

第一步，請先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到極限，讓你看到遠方的感覺。

注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。

無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。

聽起來好像很簡單，但很多人在放下雙手時，背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展，就能輕鬆挺直背部。請勤加練習，學會不特別調整呼吸，也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。


步驟2：肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」

維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動，而不是往上聳肩？

切記，雙肩往後拉時，不可將胸部往前挺，或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢，將肩膀輕輕往後拉，只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。

抓不到訣竅的人，可將雙手伸到背後，手指緊扣，在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作，就能放鬆肩膀，確實往後拉。


步驟3：用力縮肚——自然呼吸動作更到位

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。



「每天一次、一次30秒」就夠了！

個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間，完全不用在意他人目光，也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉，水壓也會對腹腔造成負擔，讓肚子更往內縮。從今天起，每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作，不久後絕對能看出效果。

很多人問我，植森式縮肚法一天要做幾次？每次要做多久才有效？這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明，只能做1下仰臥起坐的人，如果能做2∼3 下，就能對腹肌造成極大負擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看，植森式縮肚法完全沒有制式規定。

希望能有參考標準的讀者，或許能以「使出全力收腹30 秒，每天至少做1次」為目標。持續做一個月之後，如果想要進一步提升效果，就要增加次數，以打造理想腹型為目的增加強度。


給追求速效的男女們，實行「30 秒縮肚法」，腰圍減5cm不是夢！


有些人不適合慢慢實踐的做法，按部就班只會消磨熱度，無法持續。我在實際指導學員運動時，女性學員特別容易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者，可嘗試接下來介紹的方法。



只要「兩週」就能讓肚子變小

想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉，挑戰至少往內縮5公分的目標！

做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。維持正常呼吸，持續縮腹30 秒。每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道，這個動作不像仰臥起坐那麼吃力，但能活化腹部力量。

如果每天做30秒縮肚法，持續兩週還不見成效，請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好，但還是有些人為了維持基本姿勢，而無暇顧及縮腹動作，肚子完全沒有往內縮。如此一來，腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前，一定要回歸基本，確認姿勢是否正確。

練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。


有些人持續縮腹，會覺得腹肌愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群，肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，不容易流失肌力。無需每天做，即使每天只短暫縮腹，也能感受到明顯效果


隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然

身材姣好的模特兒，也會有「下腹凸出」的問題

了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。

雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹，就能確實鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行，輕鬆融入生活中即可。

我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步2∼3次，每次1小時，而且非常注重飲食攝取。除此之外，也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾，又如此注重身材，只可惜還是有「下腹外凸」的問題。

控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法運動到下腹部肌肉。


將「縮肚」融入生活中，短短兩週腰圍竟減少7cm！

看出她的問題之後，我建議她平常走路時將肩膀往後拉，腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增強體力，而是為了養顏美容，因此我將她的跑步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時，實在有點強人所難。除此之外，我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢後，短短兩週腰圍就成功減下7公分 ！

由於她原本就有運動習慣，也很熟悉基本的收腹動作，換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部，在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分，她本人也對此結果感到很意外。


學會縮肚子的技術，一輩子「瘦」用

不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。

縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢，走路時則要用力縮小腹。雖然我是健身教練，但我不只沒有慢跑習慣，連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事，我有自信可以做一輩子。




縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加40 %」

我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時，最能發揮效果。


縮肚子幫你多消耗了四成熱量

過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。

接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。

這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。除了我之外，還有另一位朋友參與實驗，他也增加了36.9％。順帶一提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。


積極縮肚，等於慢跑1.3小時！

以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。說得精準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 ！


不必刻意運動，「縮腹走路」就能瘦身

不用刻意撥時間走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人，縮腹走路會比大步走路更有效。

根據我以往擔任教練的經驗，即使有縮小腹，彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力，一定要注意！


一個小動作，改變身體與人生

「植森式瘦肚法」可以改善腹型，讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力，再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張，但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後，興奮地跟我說：「肚子變小之後，我的人生都改變了！」

白髮不見 皮膚變白 氣色好

每天都堅持喝一碗粥，連續喝三個多星期，白頭髮不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好！

熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間和精力吧，把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。

黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2個）
大米（2把）
紅糖（適量） 
另外核桃也可以換成花生米。 

以上是兩個人的量。 


每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！ 


喝了這個粥三周多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。
臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。 

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癌症與Vitamin B17 (精華篇) 我們到底可否打敗癌症？

癌症與Vitamin B17 (精華篇)

我們到底可否打敗癌症？

美國防癌協會的統計資料顯示，癌症為美國人的頭號殺手(也是台灣民眾的第一死因)；每三人就有一人會得到癌症；若持續發展下去，到下個世紀，癌症的致病率是100%。過去20年死於乳癌的美國女性的人數，就已超過兩次世界大戰加韓戰再加越戰死亡人數的總合。 

其實癌症在幾十年前早就有解了，只是真相一直被隱瞞，直到網際網路發展這個解答才漸漸流傳開來。 

在商業掛帥的二十世紀，另類療法或是無法申請專利的治療方法，不但不為主流醫界所接受，還頻被迫害、抹黑扣以無科學證據的大帽子加以打壓隱瞞。久而久之，社會大眾也不得不接受主流醫學及其研發的新藥物是抗癌唯一利器的思維了。但由於沒有一種所謂的「奇蹟的子彈」療法是一蹴可成的，醫學中心就不斷地對病人進行新藥及放射線的實驗。即使在今日，這些化療及放射線治療已證明是無法治癒常見的癌症，醫師們還是繼續使用。  

報紙常有抗癌新藥成功發明，或抗癌有重大突破等的新聞出現，但現代醫學真正地治療好癌症了嗎？有些醫師不禁開始懷疑化療的毒性反而是造成癌症病人的死亡主因。許多醫生個人對癌症的觀點，與大眾所認知的資訊，有如天壤地別。如果他們自己得了癌症，他們不會做化療！即使癌細胞對化療有反應，但也只是腫瘤局部或完全的縮小，並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐，因為化療助長了抗療癌細胞的生成。

那麼癌症病人到底有什麼機會呢？ 

1950年代，生化學家小恩斯特‧克雷布斯Ernst T. Krebs, Jr.分離出一個新的維生素B17，又稱為Laetrile、amygdalin。他當時不清楚自己掀起了什麼樣的漣漪，雖然至今許多人仍相信克雷布斯找到了癌症的療法。然而因為國際大製藥廠無法申請維生素B17的專利壟斷使用，故而對VitB17發起了惡毒攻擊宣傳，即使事實證明它對於各種癌症有療效，也難公諸於世。 

維生素 B17是一種水溶性、醣化合物，存在於自然界約800種的植物中。含豐富VitB17最常見於非柑橘屬水果的種子中，如：櫻桃、油桃、桃子、李子及蘋果等，而以杏子apricot 的種子含量最豐，約有2~2.5%。  

根據葛雷芬斯《無癌症的世界》一書，克雷布斯研究之脈絡溯源自20世紀初葉，愛丁堡大學教授約翰‧畢爾德John Beard提出癌症的營養細胞球(trophoblast)推論。畢氏發現懷孕初期的原始胚胎細胞pre-embryonic cells亦即營養細胞球與惡性腫瘤細胞沒有區別。營養球細胞為胚胎成長所必需的，但是在懷孕期的第56天，胎兒的新胰臟開始分泌chymotrypsina酵素，從那時之後，營養細胞球的增生就被阻止。  

當生命細胞被動情激素啟發而開始製造營養球細胞時，有兩種結果可能發生。  

第一，如果是懷孕，就會形成胎盤及臍帶； 

第二，如果是在修補的情況下被啟動，結果就是癌細胞的形成。 

更正確的說法是，如果細胞修復工程沒有結束的話，就形成癌。營養細胞球分泌的絨毛刺激生殖激素chorionic gonadotrophin - HCG，可自尿液中測出來，準確度92%。假設檢驗呈陽性，若是女性，她如果不是懷孕，就是罹癌；如果是男性的話，只有一種可能就是癌。但醫學界明知此檢驗法簡易卻棄之不用，而採用危險性高的穿刺手術，造成某些癌細胞因而擴散到全身。  

克雷布斯自杏果種仁分離出維生素B17，將之合成結晶以供人體使用，此化合物是由一分子氰化氫(hydrogen cyanide)結合一分子具止痛作用的苯乙醛benzadehyde加兩分子葡萄糖所形成的。雖然前兩者分開來的毒性很強，但是它們結合在VitB17的分子確十分穩定且無毒性。克氏發現，要將兩者結合鍵打開，只有一種叫beta-glucosidase的葡萄糖酵素；這種酵素雖然分布於人體，但是在腫瘤處卻是含量特別高。所以癌細胞所分泌的beta-glucosidase酵素一旦打破了VitB17的結合鍵，釋放出氰化氫及苯乙醛，兩者毒分子加在一起毒性更是超強，癌細胞就會死在它們自己選擇的VitB17手中！

另一種健康細胞所分泌的酵素rhodanese扮演下半場的主角，它的分佈恰恰與beta-glucosidase相反；rhodanese佈滿在全身正常細胞，卻不在腫瘤細胞。所以若VitB17遇到健康的細胞，健康細胞所分泌的rhodanese可以化解氰化氫的毒性，氧化氫及苯乙醛，此二者的副產物分別是thiocyanate 和安息香酸benzoic acid，它們可以滋補正常細胞，多餘的則排出尿中。  

以上兩段說明了VitB17可以準確瞄準癌細胞，而不會破壞正常的組織。這種以標的物為準頭的天然化合物，其作用比任何人造的、無選擇性、好壞細胞一起殺的、超毒的化療藥物要來的有效。

如果這樣的分析是正確的，那麼癌症的治療與預防就非常容易且花費不多；只要恢復我們飲食中的動情激素就得了。當我們的身體受到損害，動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方，修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。如果沒有關掉這個修復動作，這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。換言之，癌症是身體自己產生的，而非外來物，而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。這時飲食中如有足夠的VitB17，它就能提供了身體的第二道防線。如果免疫系統低落，又沒有攝取足夠的VitB17，癌症就慢慢潛伏形成。

隸屬於洛克菲勒集團的紐約斯隆凱特靈紀念醫院Sloan Kettering Memorial Hospital，也進行了一項實驗。該實驗是由醫院當局挑選一位最資深、最公正、最值得信賴的研究員杉浦金松醫師Dr. Kanematsu Sugiura來領軍，目的要證明VitB17不具治癌療效。但是杉浦經五年的辛苦研究得到的結論是： 

1. VitB17抑制了腫瘤的生長 

2. 在老鼠身上證明可以阻止癌細胞的擴散 

3. 可以減輕痛苦 

4. 可以預防癌症的發生 

5. 可以促進一般的健康，比對照組還健康 

杉浦醫師的實驗報告更提到他觀察到腫瘤的完全復原，是他在其他化療藥物實驗上從未見過的。他的結論對使其背後的龐大主流醫藥界有如晴天霹靂，導致醫院當局開始中傷其研究方法並試圖掩飾真相。

而社會實在沒有必要賦予主流醫藥財閥們權威的形象，讓他們以威權來壓迫非主流的療法。健康不是建立在醫師的手裡，人民得做自己健康的主人，從預防開始，從日常生活中建立身心靈的健康。  

曼訥醫師簡介代謝療法：

代謝療法是一種使用自然食物的產品和維生素，來提昇免疫系統，以達到預防及治療癌症的療法。制止癌症生長之關鍵，不在於傳統療法如化療及放射線療法或手術，而在於與身體合作而非對抗。  

一旦身體排出非自然的物質(排毒)後，就以維生素來建立病人的免疫系統；以酵素來分解癌症細胞外圍的蛋白質層(此蛋白質層即是保護癌細胞逃過身體免疫系統的監視)；生食及粗食則用來增強身體的腺體；最後施以維生素B17及維生素A，與酵素及免疫系統一起將癌細胞摧毀掉。我們常見貓狗生病時，他們都到外面去吃草，這是動物的本能，可是我們人類的本能呢？  

杏仁的用法

克雷布斯Dr. Krebs博士建議成人每日10粒來預防癌症，每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應，診療中心建議減少食用量，讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效，必須是帶點苦味，才表示確實含有VitB17，例如中藥中的北杏即含有B17。  

其他含豐富VitB17的有：桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。其他含有B17的食物還包括：小米millet、蕎麥buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹筍、綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等。如果無法買到酵素，可由我們日常的食物中攝取。食物中含有胰島酵素的有木瓜及鳳梨。癌症病人最好每天食用木瓜及半個鳳梨。

有關VitB17的資料，建議如下：

VitB17或苦杏仁酐直接由食物中攝取是最好的，VitB17存在於800-1200種植物中，包括埃及豆、扁豆、黃帝豆、蕎麥、糙米、小米、小麥草、綠豆芽、腰果和許多水果仁內(橘子、橙子、檸檬、柚子類除外)，例如桃子、李子、蘋果、櫻桃類等，以及苦杏仁(甜杏仁則不含苦杏仁酐)。古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生，用苦杏仁酐治腫瘤，中醫傳統上用苦杏仁的劑量是3-9公克沖泡，因苦杏仁有毒性，過量可中毒致死。  

苦杏仁成人食用50-60粒以上、小孩10粒以上即會中毒！如低溫烤熟(300℉10分鐘)毒性會減少。所以如果平常吃以上水果時，同時吃子，自然會攝取到身體所需的VitB17，所吃的量因為是同時吃水果，如此攝取的量自然就在安全範圍之內(吃一個蘋果，就吃一個蘋果的子；吃三個桃子，就吃三個桃仁)。  

我們常聽到 VitB17 大量應用在癌症末期，然而最好是使用於癌病未發之前，也就是現在。你現在就可以開始吃常見水果的仁(種子)，比如：杏仁和桃子的種仁含約 2 %的 VitB17，蘋果的種籽也有相同的含量；其他如棗子、李子、櫻桃及油桃亦有B17。北半球唯一不含 B17 的普通水果為柑桔類，這是人工選種、混種栽培的結果；而非洲大陸的柑桔類仍然含有 B17。  

另兩種富含 B17 的來源為：榖類的小米millet及蕎麥buckwheat、珍貴的夏威夷豆macadamia、竹筍、綠豆、利馬豆、奶油豆butter beans及某種豌豆等也含有豐富的 B17。最方便的來源則是水果的種仁。宏薩族900多年來沒有一個癌症病例，他們每天自天然食物中攝取到大約 50-75 毫克的 B17。  

所有的水果籽或果仁都含有抗癌的 VitB17，這是科學真理。如果你有癌症，最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量的 B17。以下介紹幾個富含VitB17的飲食： 

一、五榖粥：

基本材料：

1. 榖類（一碗）  大麥、薏仁、小米、糙米、蕎麥、玉米、裸麥、燕麥、野米等 

2. 種子類（一湯匙） 亞麻仁子、葵瓜子、南瓜子、芝麻等 

可以任選單種或多種榖類加單種或多種種子。兩類可以先發芽或分別浸水過夜，之後加在一起以果汁機打碎後，放在鍋內煮熟。吃時可以搭配 Miso味增、海帶芽、紅海藻、海鹽、北杏、三寶粉（啤酒酵母、小麥胚芽、卵磷脂）及堅果（泡水過夜）等。  

二、麥果殼：

以上基本材料任選乙種為主（如壓扁的燕麥）加上其他多種種子及堅果類如杏仁、杏子果仁、松子等各少許，放入一個大碗。在另一個碗放入 1 杯蘆栗甘蔗糖漿（sorghum cane syrup）及 1 杯有機冷壓葵瓜子油調勻。將兩個碗內的東西合併，拌好後攤在餅乾油紙上，放入 300℉烤箱烤 15-25 分鐘或直到略帶金黃色。冷卻後存入罐內，放在陰涼處。吃時可以加入酸奶、豆漿、優酪乳、水果乾或者乾吃。  

三、乾飯：

以上榖類材料也可以煮成乾飯。此時若加入浸水過夜的豆類如：大豆、利馬豆及扁豆等，就使蛋白質的組合完美。其中蕎麥、小米、利馬豆、蠶豆、扁豆、埃及豆富含 B17。  

四、泡飯：

以上材料也可以煮成泡飯。此時可以隨意加入芹菜粒、玉米粒、胡蘿蔔粒、荸薺、蠶豆、蕃茄、香菇粒及富含 B17的筍尖及綠豆芽等；又可以調味成地中海式（加入義大利香菜、羅勒、百里香、月桂冠、九層塔等）、墨西哥式（加入紅椒、墨西哥辣椒）或自己喜愛的口味。  

五、西式吃法：

以豆類（如埃及豆、蠶豆、利馬豆等）為主要材料，加入 1╱4 等份的榖類（如珍珠大麥、野米等）及蔬菜類、香料，煮成一道菜或濃湯。  

六、水果點心：

來自海洋的洋菜是 B17 絕佳的來源之一，將洋菜於水中煮熱溶解後，可以搭配各種富含 B17 的莓果如：野黑莓、野生酸蘋果wild crabapple、瑞典曼越橘、桑椹mulberry、大楊莓、草莓等及各色水果（如：蘋果連籽、杏子、櫻桃、油桃、桃子、梨、李子、棗子的種仁富含 B17）做成果凍。此外西貢米凍或西米露也是B17來源之一。  

七、B17 雞尾酒或精力湯：

1杯苜宿芽　1杯有機蘋果汁　10粒蘋果籽 12顆生杏仁　4嫩枝義大利香菜　4嫩枝薄荷  加半杯水，入果汁機打成汁。  

以上材料可以新鮮水果如鳳梨或木瓜取代或加入蘋果汁，還可以加杏子果仁、小紅莓、乾杏子、堅果、種子、海帶芽、綠色蔬菜等。 

其他如沙拉、主菜或家常菜等，可以配入富含 B17 的蔬菜如：西洋菜、菠菜、筍尖、苜宿芽、綠豆芽、蕎麥芽、埃及豆芽等，就等您發揮創意及變化囉！

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